Siema! Na dniach mam zamiar zaczac jesc gain fasta 3100. Slyszalem, ze trzeba podejsc do niego rozwaznie jesli ma sie tendencje do tycia i nie przesadzac z dziennymi dawkami.. Ja niestety do tych co problemu z nabieraniem wagi nie maja sie nie zaliczam i dlatego chcialbym sie dowiedziec ile razy dziennie i po ile gram nie powinno sie tego jesc [...]
Witam wszystkich!!! Dlaczego w wszystkich działach pisze że jak chcesz przytyć to musisz zrezygnować z fast-foodów, słodyczy...itp. Ja uważam że gdy chce ktoś przytyć to powinien jeść wszystko na co ma ochotę i kiedy chce, ale oczywiście jeść też dużo białka czy węglowodorów. Więc co mają te rzeczy do tego?
Witam Mam pytanie i wiem jak już większość z was odpowie ale proszę o chociarz spróbowanie. WIęc tak mam 18 lat, waże ok. 70 kg i mam 183 cm wzrostu, uprawiam sprinty i wiadomo dużo biegam i mam świetną przemianę materii i trudno mi przytyć waham się w wadze 69-71 ale zazwyczaj jest 70kg . Chcę bardzo przybrać na masie... i mam do was prośbę o [...]
Na poczatku przeprosze ze wkleilem to w 2 dzialach, ale uwazam ze powinni wypowiedziec sie specjalisci z obu działow. na poczatek wymiary itd. wiek 14 waga 53 wzrost 170 Witam. Od dłuższego czasu śledzę to forum i dowiedziałem sie dzięki temu wiele ciekawych rzeczy. Moja wiedza w teoretyczna w zakresie ćwiczeń bardzo sie poprawiła. Teraz przejdę [...]
Witam. Mam 24 lata, 160cm wzrostu, kilka kg nadwagi, ważę około 70 kg. Do te pory cały czas praktycznie spędzałem od paru lat przed komputerem, pratycznie 0 ruchu. Natomiast mniej więcej miesiąc temu ważyłem 73kg. Przestałem pić po pare (4 do 6 piw dziennie), ograniczyłem cukier, przestałem jeść smażone mięso, ograniczyłem sól, odstawiłem COLE, [...]
czesc. ludzie staram sie przestrzegac diety. no ale co z tego jak np dzisiaj rodzina przyjezdza bedzie ryż gołąbki pomidorowa. przeciez nie da sie jesc codziennie kotleta z kurczaka filetu czy sera. codziennie mam jesc to samo??????????????? co myslicie o diecie bogatej w bialko w dniu treningowym i w miare przestrzegania ilosci eglowodanow np na [...]
[...] posiadam na ten temat nie jest zbyt obszerna. W zwiazku z tym kieruje do Was kilka pytan. Sprawa dotyczy mojego Brata. Jest osoba dosyc otyła (spory miesien piwny), lubiaca jesc. WIEK - 33 LATA, WAGA - 110kg, WZROST - ok. 185cm. Cel jaki obral w Nowym Roku to schudnac. Na silowni cwiczy 3 razy w tygodniu. PRZEDE WSZYSTKIM - najwiekszym problemem [...]
Elo mam problem mam 16 lat mój wzrost to 175+cm i waże 50kg (cienko) co mam jesc zebym nabrał wage którą przecwiczyl bym na mięśnie ?? pytanie to co mam jesc ;D? sory jak nie ten dzialł Zmieniony przez - baranek6yo w dniu 2009-01-20 16:43:27
Witam jestem po operacij ogólnie prowadze aktywny tryb zycia pływanie bieganie siłka llecz od 3 miesiecy chodze o kulach i dopoki zaczne biegac itp minie jeszcze z 3 miesiace chciałbym przy domowych cwiczeniach zrzucic z 5 kg to przykładowa dieta Śniadanie: mleko 2.0% z płatkami i bananem lub pieczywo wasa z twarogiem 2 Śniadanie jak jestem w [...]
Witam. Chciałbym się pozbyć nadmiaru tłuszczu z brzucha 'oponki', oraz tłuszczu z dolnych partii ciała, z ud oraz pośladków. Jeśli chodzi o odżywianie staram się jeść tylko wtedy kiedy jestem głodny. Dzięki czemu od września schudłem 5kg. Odżywianie: Słodyczy prawie nie dotykam, planuje je wyeliminować zupełnie, napoje gazowane zamienić na wodę [...]
pytanie które oburzy tych co się zdrowo odżywiają na poważnie, ale trudno, co jest ważniejsze: żeby utrzymać bilans kaloryczny (czyli np. jeść coś tam słodkiego i wliczać to w bilans) czy żeby jeść tylko zdrowo? czy też coś takiego nie istnieje...
Witam wszystkich :) Wiec mam 16 lat , 180 cm wzrostu ważę w granicach 100kg, 2 razy tygodniowi trenuje po 1h MuayThai (Tajski Boks) jeśli się uda dojdzie trzecia godzink, posiadam swój mały koncik wyposażony w worek treningowy jest mało miejsca ale wystarczy do pobiegania 5x12m około mogę ćwiczyć praktycznie codziennie. Co jem codziennie więc w [...]
[...] i sobota. Dieta: Rano: Płatki z mlekiem , lub jakis ciemne pieczywo z rybką. Na 2 sniadanie : Jakies warzywo lub owoc Obiad:TU raczej jem co mama ugotuje ale staram sie nie jesc rzeczy tlustych i obiad w malych ilosciach. Kolacja:Saltka grecka, twarog z warzywami Diete ma zamiar zmieniac co tydzien , bo nie jestem w stanie jesc tego samego [...]
[...] pilkarskie + akro Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : OStrowia WPC 80 (teraz) Stosowane wcześniej diety: BRAK moje odżywianie sie wyglada w ten sposób: Staram sie jesc rzeczy wysokoweglowodanowe... Wyglada to tak ze w dniu odzywiam sie mniejwiecej tak: na sniadanie 30g WPc 80 + 2 jajka II sniadanie jakies tam kanapki w sql z indycza [...]
[...] wedlina Jakies nabiały typu twaróg, serki Oprocz tego pije duzo wody, i pije ok 1-1.5 litra mleka dziennie Chodzi mi o to aby ktos mi mniej wiecej napisal co moglym jeszcze jesc, czego jesc mniej, nie chce miec ustalonej diety ktorej bede sie kurczowo trzymal ale taki mniej wiecej zarys jedzonka na kazdy posilek. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu waze [...]
Witam. Jakiś czas temu znalazłam na forum pomoc dotyczącą diety, niestety ze względów zdrowotnych nie mogę jej już stosować. Mam 25 lat, jeżdżę na rowerze górskim 3x w tygodniu 2-2.5h (2x umiarkowanie, 1x intensywnie, tak że po prysznicu i obiedzie zasypiam :) ). Mam do zrzucenia ok. 10kg (69kg przy 165cm) Przeczytałam b. dużo wątków, jednak moim [...]
Witam. Mam 17 lat waże 80kg , mam 188 centymetrów wzrostu i dosyć szybką przemianę materii. Obecnie trenuje na masę. Mój staż na siłowni wynosi 3 miesiące. Nie mam diety staram się po prostu rano i wieczorem jeść produkty bogate w białko i węglowodany i ogólnie w miarę regularnie jeść w ciągu dnia na poważna dietę mnie po prostu nie stać. [...]
Witam! mam pare pytan odnosnie jedzenia w pracy, mianowicie chodzi mi o to co mam jesc :D wstaje o 6:30 zazwyczaj nic nie jem, potem mam przerwe o 11 i jakies parowki, bulki, serki, pastelle itp. moze mi ktos pomoc co mam jesc np przed praca i na przerwie zeby troche przytyc? :D waze 77kg i mierze 181cm... da sie cos z tym zrobic? ;]
Witam chciał bym was zapytać co zmienić w tej diecie (o ile jest co)? I czy np. ryż mogę jeść razem z jakimś sosem bo samego ryżu nie potrafię jeść niedobrze mi się robi. A to właśnie ta dieta: 1. -Płatki owsiane -3 białka jaj, 1 żółtko -Olej 10g -Jabłko 50g -Miód 20g 8:00-9:00 2. -Chleb 100g -Polędwica sopocka 50g -Warzywa do kanapek -Jabłko [...]
Witam, postanowiłem założyć dziennik, aby móc kontrolować siebie, ale także po to abyście mi zwracali uwagę co robię źle. Więc tak, mam 17 lat, ważę ok. 85 kg, wzrostu mam 182 cm. Bodajże w kwietniu tego roku uznałem, że trzeba coś ze sobą zrobić, do końca roku szkolnego (2 miesiące) ćwiczyłem na siłowni, ale głównie bez aerobów co było raczej [...]
Blood Btz / palimy FAT
